宝（bǎo）宝睡前哭闹（nào），是（shì）让妈妈们很头疼的一件（jiàn）事（shì），妈妈们试过很（hěn）多种（zhǒng）哄睡方法（fǎ），可宝宝（bǎo）还（hái）是哭闹不停，该怎么办呢？

下面我们一（yī）起来（lái）看看以下的哄睡技巧，让宝宝（bǎo）可以减少哭闹，轻（qīng）松入睡。

宝宝为（wéi）何哭闹？

首先，我们要先（xiān）搞清（qīng）楚宝宝睡前哭闹的原因，这里整理了几种比较常见的原因，妈（mā）妈们可（kě）以对照自己的宝宝（bǎo）看（kàn）看。

1、睡眠环境导（dǎo）致的入睡前哭闹，例如：卧室（shì）的光线太刺（cì）眼，房（fáng）间里的（de）声音太大，这些因（yīn）素都（dōu）可能会导致宝宝睡前哭闹不止。

2、错过了（le）入睡的时机，就是宝（bǎo）宝（bǎo）太困了，但又睡不着，他感（gǎn）觉很难（nán）受导（dǎo）致的睡前哭闹。妈妈（mā）可以（yǐ）通过（guò）识别宝（bǎo）宝（bǎo）的睡眠信号，提前安排宝宝的睡眠（mián）仪（yí）式，帮助宝宝顺利入（rù）睡。

3、睡眠（mián）依赖，宝宝没办法自主入睡，睡前比较依（yī）赖妈妈的（de）哄睡来帮助入睡（shuì），如果妈（mā）妈的安抚不及时就可能会导致宝宝哭闹。

4、宝宝身体不适，宝宝（bǎo）身体感（gǎn）到不舒服，当然（rán）就会哭闹。当然，这种哭（kū）闹可能不止表现在睡前（qián），妈妈（mā）们可（kě）以注意（yì）观察宝宝的其他不适（shì）症（zhèng）状，及时就医。

如何减少（shǎo）宝宝的（de）睡前哭闹？

1、坚持（chí）相（xiàng）对固定的睡前仪（yí）式，例如：洗澡、喂奶、拉（lā）窗帘、换（huàn）睡衣、唱歌、讲故事等，这样可（kě）以让宝宝从兴奋状态慢慢转（zhuǎn）为平（píng）静状态，从而减少（shǎo）哭闹。

2、营造舒适的睡眠环境，例（lì）如：昏暗的灯光、安静的环境、合适的温度、舒适的睡（shuì）衣和床品等。这样可以减（jiǎn）少外界环境的刺激，有（yǒu）助（zhù）于宝宝更快入睡。

3、把握入睡时机（jī），宝宝的（de）睡眠习惯是越困越睡不着。因此，我们要学会识别宝宝的睡（shuì）眠信号，把（bǎ）握（wò）清醒时间，让（ràng）宝宝在（zài）刚有困意（yì）的时候（hòu）就（jiù）开始入睡，这样（yàng）会更顺利入睡。

4、让宝宝学会自（zì）主入睡，是改善宝宝睡眠的（de）终极目标。让宝（bǎo）宝可（kě）以在（zài）困（kùn）意来袭时（shí），自（zì）己躺在床上，翻翻身（shēn），自（zì）言自语几句，最终自己成功入睡。

哄睡技巧

希（xī）望下（xià）面（miàn）的几个哄睡（shuì）技巧能够对（duì）妈妈们（men）摆脱哄睡困（kùn）扰有所（suǒ）帮助。

技巧一：3个月以（yǐ）内（nèi）的宝宝，可以试（shì）试给宝宝包个（gè）舒服的襁（qiǎng）褓，将宝宝包裹在襁褓里面，模仿在子宫（gōng）里的（de）环（huán）境，宝宝会更安心，自然就睡得香了。

技巧二（èr）：用声（shēng）音安抚宝宝（bǎo），声（shēng）音能够使人（rén）放（fàng）松（sōng）、吸引注意力、建立（lì）睡眠联（lián）想等，在（zài）宝（bǎo）宝睡眠中起到很大的作用。例如（rú）：哼唱催（cuī）眠（mián）曲、白噪音（yīn）等。

技巧三：抚触能够让宝宝放松，通过温（wēn）柔地触摸（mō）宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让（ràng）宝宝感到更放松，也就更容易入睡了。